Telomer-Nahrungsergänzungsmittel werden zunehmend für ihre möglichen Vorteile bei der Alterung und Verlängerung der Lebensspanne bekannt. Telomere, die Schutzkappen der Chromosomen, nehmen mit zunehmendem Alter allmählich ab. Diese Verkürzung ist mit verschiedenen altersbedingten Erkrankungen und sogar einem vorzeitigen Tod verbunden. Wissenschaftler haben nach Wegen gesucht, die Telomere zu verlängern, und mehrere Nahrungsergänzungsmittel haben sich als mögliche Lösungen herausgestellt.
Am Prozess der Telomerverlängerung ist das Enzym Telomerase beteiligt, das Nukleotide an die Enden von Chromosomen anfügen und dadurch deren schützende Telomere verlängern kann. Forscher hoffen, durch die Erhöhung der Telomeraseaktivität das Altern zu verlangsamen und die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Infolgedessen ist ein wachsender Markt für Telomer-steigernde Nahrungsergänzungsmittel entstanden, wobei verschiedene Produkte behaupten, die Telomerlänge auf natürliche Weise zu erhöhen. Lesen Sie hier mehr:Telomerlänge und Langlebigkeit: Die Geheimnisse des Alterns enthüllen.
Telomere dienen als Schutzkappen an den Chromosomenenden und schützen diese vor Schäden. Mit jeder Zellteilung verkürzen sich diese Kappen aufgrund von Replikationsbeschränkungen, was zu einer begrenzten Anzahl von Teilungen führt, bevor eine Zelle altert oder stirbt. Kurze Telomere werden mit dem Alter und damit verbundenen Krankheiten in Verbindung gebracht. Daher kann die Erhaltung der Telomerlänge durch eine gesunde Lebensweise die Langlebigkeit der Zellen und das allgemeine Wohlbefinden fördern.
Da sich Zellen während der normalen Zellteilung teilen und ihre DNA replizieren, können die Telomere aufgrund der inhärenten Funktion von DNA-Polymerase-Enzymen nicht vollständig dupliziert und langsam verkürzt werden. Die kontrollierte Verkürzung der Telomere fungiert als biologische Uhr, indem sie das Teilungspotential von Zellen begrenzt und nach einer bestimmten Anzahl von Teilungen entweder zur Seneszenz oder zum programmierten Zelltod führt. Die Länge der Telomere beeinflusst den Alterungsprozess auf zellulärer Ebene, und die Forschung hat kürzere Telomere mit altersbedingten Krankheiten und dem Sterblichkeitsrisiko in Verbindung gebracht. Die Aufrechterhaltung der Telomerintegrität durch Lebensstilfaktoren wie Ernährung, Bewegung, Stressbewältigung und Schlaf kann dazu beitragen, die Gesundheit, Funktion und Langlebigkeit der Zellen zu optimieren, indem diese kritischen Kappen am Ende unserer DNA-Stränge geschützt werden.
Telomerase ist ein Enzym, das bei der Aufrechterhaltung und Verlängerung der Telomerlänge hilft. Es fügt die TTAGGG-Basenpaare an die Enden der Chromosomen an und wirkt so der natürlichen Verkürzung der Telomere bei jeder Zellteilung entgegen. Hier ein kurzer Überblick über die Telomerase-Funktion:
Die Länge der Telomere dient als Biomarker für das biologische Alter und die Zellgesundheit. Wenn sich Telomere verkürzen, lösen sie Zellalterung und schließlich den Tod aus.
Hier sind einige wichtige Punkte, um den Zusammenhang zwischen Telomeren, Telomerase und Zellalterung zu verstehen:
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Aufrechterhaltung einer optimalen Telomerlänge für die Zellgesundheit von wesentlicher Bedeutung ist und Telomerase eine entscheidende Rolle bei der Erhaltung der Telomerstruktur spielt. Durch die Erhöhung des Telomerasespiegels können Sie die Zellalterung verlangsamen und die Langlebigkeit fördern.
Telomere sind sich wiederholende Nukleotidregionen an jedem Ende eines DNA-Moleküls, die das Ende des Chromosoms schützen und den Abbau und die Fusion verhindern, indem sie die genomische Stabilität aufrechterhalten. Die Länge der Telomere verkürzt sich mit der Zellteilung und ist ein Indikator für die biologische Alterung. Telomere spielen eine zentrale Rolle beim Zellschicksal und beim Altern, indem sie die zelluläre Reaktion auf Stress und Wachstumsstimulation basierend auf früheren Zellteilungen und DNA-Schäden anpassen. Telomerase ist das Enzym, das für die Aufrechterhaltung der Länge von Telomeren durch die Hinzufügung guaninreicher repetitiver Sequenzen verantwortlich ist. Telomerase-Aktivität findet sich in Gameten und Stammzellen, wohingegen somatische Zellen nur geringe oder nicht nachweisbare Werte dieser Aktivität aufweisen und ihre Telomere mit der Replikation eine fortschreitende Verkürzung erfahren.
Die Telomeraseaktivität ist bei den meisten Krebsarten und immortalisierten Zellen reaktiviert. Die Verlängerung der Telomerase kann die Verkürzung der Telomere umkehren und die Alterungsuhr in kultivierten menschlichen Zellen zurückdrehen. Lebensstilfaktoren können die Geschwindigkeit der Telomerverkürzung beeinflussen. Bestimmte mit bestimmten Lebensstilen verbundene Wirkstoffe können die Verkürzung der Telomere beschleunigen, indem sie eine Schädigung der DNA im Allgemeinen oder insbesondere der Telomere hervorrufen, und können daher die Gesundheit und Lebensdauer einer Person beeinträchtigen. Sportliche Betätigung über mehr als sechs Monate ist mit Veränderungen der Telomerlänge verbunden. Die bisher gesammelten Erkenntnisse zeigen, dass Aerobic-Übungen die Verkürzung der Telomere verlangsamen.
Telomerase ist ein spezialisiertes RNA-Protein-Komplex-Enzym, das dabei hilft, Telomere aufrechtzuerhalten und zu verlängern. Dies wird dadurch erreicht, dass die erforderliche DNA-Sequenz an den Enden der Chromosomen angebracht wird, was eine gesündere Zellreplikation ermöglicht und den Alterungsprozess verlangsamt.
Die Aufrechterhaltung einer ausreichenden Telomerase-Aktivität könnte dazu beitragen, die Verkürzung der Telomere zu verzögern und zur allgemeinen Langlebigkeit beizutragen. Eine erhöhte Telomerase-Aktivität kann durch bestimmte Nährstoffe und Nahrungsergänzungsmittel sowie Änderungen des Lebensstils wie regelmäßige Bewegung, Stressreduzierung und ausreichenden Schlaf gefördert werden.
Verschiedene Studien haben das Potenzial bestimmter Faktoren zur Förderung der Telomerverlängerung gezeigt. Nachfolgend einige bemerkenswerte Ergebnisse:
Astragalus-Wurzelextrakt ist aufgrund seines Potenzials zur Verlängerung der Telomere ein beliebtes Telomerpräparat. Es wird angenommen, dass seine wichtigsten bioaktiven Bestandteile, Cycloastragenol (CAS: 84605-18-5) und Astragalosid IV (CAS: 84687-43-4), die Telomerase aktivieren und Telomere vor Schäden schützen. Einige Studien haben eine positive Korrelation zwischen der Ergänzung mit Astragalus-Extrakt und der Länge der Leukozyten-Telomere gezeigt. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um die Wirksamkeit nachzuweisen.
Cycloastragenol (CAS: 84605-18-5) ist eine natürliche Verbindung in der Astragaluswurzel. Es wird angenommen, dass es die Telomerase aktiviert, das Enzym, das für die Aufrechterhaltung der Telomerlänge verantwortlich ist. In einigen Nutzerrezensionen wurde festgestellt, dass sich die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden nach Beginn einer Cycloastragenol-Ergänzungskur verbesserten. Die Preise für Nahrungsergänzungsmittel auf Cycloastragenol-Basis können variieren, aber die Wahl eines Produkts mit einem hohen Reinheitsgrad ist wichtig, um seine Wirksamkeit sicherzustellen.
Astragalosid IV (CAS: 84687-43-4) ist ein weiterer Wirkstoff im Astragaluswurzelextrakt, von dem angenommen wird, dass er die Gesundheit der Telomere fördert. Untersuchungen legen nahe, dass es das Immunsystem unterstützen und Zellen vor oxidativem Stress schützen kann. Wählen Sie ein Produkt mit einer Reinheit von 98 %, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um diese Ergebnisse zu validieren.
Für eine optimale Gesundheit ist eine ausreichende Zufuhr von Vitamin D erforderlich, und Untersuchungen deuten darauf hin, dass ein Mangel an diesem Nährstoff zu einer Verkürzung der Telomerlänge beitragen kann. Ausreichende Vitamin-D-Spiegel durch Sonneneinstrahlung, Ernährung oder Nahrungsergänzung sind für die Aufrechterhaltung der Telomerlänge unerlässlich. Mehrere Studien haben auf einen Zusammenhang zwischen höheren Vitamin-D-Spiegeln und längeren Telomeren hingewiesen.
Der Verzehr von Omega-3-Fettsäuren ist für die Förderung des allgemeinen Wohlbefindens von entscheidender Bedeutung, und wissenschaftliche Studien haben ihren Verzehr mit längeren Telomeren in Verbindung gebracht. Eine Studie ergab, dass eine Reduzierung des Plasmaspiegels von Omega-6-Fettsäuren (die schädlich sind) und eine Erhöhung des Omega-3-Spiegels (in Fischöl enthalten) zu einer Verlängerung der Telomere führt. Diese Verbesserung wurde auf die Verringerung von Entzündungen und oxidativem Stress durch höhere Omega-3-Werte zurückgeführt.
DHA ist für die Gesundheit von Gehirn und Augen von entscheidender Bedeutung und steht im Zusammenhang mit der Aufrechterhaltung der Telomerlänge und der Unterstützung der Zelllebensdauer. Es kommt in Fischöl und einigen anderen vorAlgenQuellen. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass DHA oxidativen Stress und Entzündungen reduzieren und letztendlich zum Schutz der Telomere und zur Förderung der Langlebigkeit beitragen kann.
Mariendistel ist ein natürliches Nahrungsergänzungsmittel, das für seine leberschützende Wirkung bekannt ist. Studien deuten darauf hin, dass sein Wirkstoff Silymarin auch antioxidative Eigenschaften hat, die dazu beitragen könnten, Telomere vor Schäden zu schützen. Es bedarf jedoch weiterer Forschung, um seine Wirksamkeit beim Telomerschutz zu bestätigen.
Folsäure, ein B-Vitamin, spielt eine wichtige Rolle bei der DNA-Synthese und -Reparatur. Untersuchungen haben ergeben, dass ein ausreichender Folsäurespiegel zum Schutz und zur Verlängerung der Telomere beitragen kann, da ein Mangel an diesem Nährstoff mit kürzeren Telomeren und einer erhöhten Zellalterung in Verbindung gebracht wird.
Pyrrolochinolinchinon (PQQ)ist eine Verbindung, die als Cofaktor, Antioxidans und entzündungshemmendes Mittel wirkt. Seine CAS-Nummer ist 72909-34-3 und seine Summenformel ist C14H6N2O8. PQQ ist in verschiedenen Reinheiten erhältlich, die von 95 % bis 99 % reichen.
Untersuchungen haben gezeigt, dass PQQ einen positiven Einfluss auf die Telomerlänge haben kann. Studien deuten darauf hin, dass PQQ dazu beitragen kann, die Aufrechterhaltung der Telomerlänge zu unterstützen und möglicherweise ein gesünderes Altern auf zellulärer Ebene zu fördern. Wissenschaftliche Belege und Studien, die die Wirksamkeit von PQQ belegen, sind vielversprechend. Untersuchungen deuten darauf hin, dass es neuroprotektive Wirkungen haben, die Mitochondrienfunktion unterstützen und die kognitive Leistungsfähigkeit steigern kann. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um das Ausmaß der Vorteile und möglichen Nebenwirkungen von PQQ vollständig zu verstehen.
Nicotinamid-Mononukleotid (NMN)ist eine Verbindung, die NAD+ (Nikotinamidadenindinukleotid) produziert, ein Coenzym, das eine entscheidende Rolle im Zellstoffwechsel und der Energieproduktion spielt. Seine CAS-Nummer ist 1094-61-7 und seine Summenformel ist C11H15N2O8P.
Tier- und Humanstudien haben ergeben, dass eine NMN-Supplementierung die Telomerlänge im Laufe der Zeit erhöhen kann, was vermutlich auf die Fähigkeit von NMN zurückzuführen ist, NAD+ zu steigern und anschließend SIRT1 und Telomerase zu aktivieren. Längere Telomere sind mit einer verringerten Zellalterung und Seneszenz verbunden.
Weitere Untersuchungen zeigen, dass NMN vor altersbedingten Erkrankungen schützen kann, indem es die Stoffwechselgesundheit, die Kognition und die Muskelqualität verbessert und in präklinischen Modellen die Lebensdauer verlängert. Es sind jedoch noch weitere klinische Studien erforderlich.
Spermidin-Rohstoffist eine Polyaminverbindung, die am Zellwachstum und -überleben beteiligt ist. Seine CAS-Nummer ist 124-20-9 und seine Summenformel ist C7H17N3.
Es wurde gezeigt, dass eine Spermidin-Supplementierung die Autophagie steigert und direkt die Expression der Telomerase-Reverse-Transkriptase (TERT), der katalytischen Untereinheit der Telomerase, aktiviert. Telomerase ist dafür verantwortlich, Telomere wieder aufzubauen und ihrer Verkürzung während der Zellteilung entgegenzuwirken.
Mehrere Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Spermidin die Telomerlänge in kultivierten menschlichen Zellen und in vivo bei Mäusen und Menschen erheblich erhöhen kann. Diese Anti-Aging-Wirkung von Spermidin auf Telomerebene könnte zu seiner Fähigkeit beitragen, die Lebensdauer in Modellorganismen zu verlängern.
Resveratrol-Inhaltsstoffist eine natürliche Polyphenolverbindung, die von mehreren Pflanzen produziert wird, wenn sie von Krankheitserregern wie Bakterien oder Pilzen befallen werden. Seine wichtigsten botanischen Quellen sind Polygonum cuspidatum, Weintrauben, Blaubeeren und Erdnüsse. Die CAS-Nummer von Resveratrol ist 501-36-0 und seine Summenformel ist C14H12O3.
Untersuchungen haben gezeigt, dass Resveratrol die Telomeraseaktivität und die Telomerlänge erhöhen kann. Dies geschieht durch eine Hochregulierung der Expression der Telomerase-Reverse-Transkriptase (TERT), einer Schlüsseluntereinheit des Telomerase-Enzymkomplexes. Telomerase spielt eine wichtige Rolle bei der Erhaltung und dem Wiederaufbau von Telomeren.
Mehrere Tier- und Humanstudien haben eine Resveratrol-Supplementierung mit längeren Telomeren und einer verringerten Zellalterung in Verbindung gebracht. Dieser Anti-Aging-Effekt trägt zu den potenziellen Vorteilen von Resveratrol bei altersbedingten Krankheiten bei.
Quercetin, ein Flavonoid, das in verschiedenen Obst- und Gemüsesorten wie Sophora japonica-Extrakt, Zwiebeln und Äpfeln vorkommt, hat die CAS-Nummer 117-39-5 und die Summenformel C15H10O7. Es wird angenommen, dass es die Telomere vor einer Verkürzung schützt, indem es als Antioxidans wirkt und möglicherweise die Telomeraseaktivität steigert. Während einige Studien auf positive Auswirkungen auf die Telomerlänge hinweisen, liegen noch schlüssige Beweise vor.
Curcumin ist eine gelb gefärbte Polyphenolverbindung im Gewürz Kurkuma (Curcuma longa). Kurkuma wird seit Jahrhunderten in der indischen und chinesischen Medizin verwendet.
Die CAS-Nummer von Curcumin beträgt 458-37-7 und seine Summenformel ist C21H20O6. Curcumin wird aus Diferuloylmethan gewonnen.
Untersuchungen haben gezeigt, dass Curcumin die Telomere auf verschiedene Weise positiv beeinflussen kann. Es hemmt das Enzym Telomerase, das in Krebszellen eine Verkürzung der Telomere bewirken und so die Proliferation verlangsamen kann. Allerdings schützt Curcumin normale Zellen vor oxidativen Schäden an Telomeren und DNA.
Einige Studien haben ergeben, dass eine Curcumin-Supplementierung die Telomerase-Aktivität und die Sheltrin/POT1-Bindung an Telomere erhöht, was darauf hindeutet, dass sie die Integrität und Längenerhaltung der Telomere unterstützen könnte. Dies korreliert mit den vorgeschlagenen Anti-Aging- und Anti-Krebs-Eigenschaften von Curcumin.
Coenzym Q10 (CoQ10) ist eine natürlich vorkommende Chinonverbindung im Menschen und den meisten eukaryotischen Organismen. Es stammt nicht aus einer bestimmten botanischen Quelle, sondern kann vom menschlichen Körper synthetisiert und durch die Aufnahme von Fleisch und bestimmten pflanzlichen Lebensmitteln aufgenommen werden. Die CAS-Nummer von CoQ10 ist 303-98-0 und seine Summenformel ist C59H90O4.
CoQ10 spielt in den Mitochondrien als Teil der Elektronentransportkette eine wichtige Rolle und hilft bei der Energieerzeugung in Form von ATP. Es ist auch ein starkes fettlösliches Antioxidans.
Mehrere Studien haben ergeben, dass eine CoQ10-Supplementierung zur Unterstützung der Länge und Integrität der Telomere beitragen kann. Dies ist wahrscheinlich auf seine antioxidative Wirkung zurückzuführen, da oxidativer Stress mit der Zeit die Telomere schädigen kann. CoQ10 kann auch mit Telomerase interagieren, um die Homöostase der Telomerlänge aufrechtzuerhalten.
Mehrere Studien am Menschen haben eine CoQ10-Supplementierung mit einer stabilisierten Telomerlänge und einer verringerten Verkürzungsrate in Verbindung gebracht. Diese Korrelation liefert wissenschaftliche Unterstützung für die vorgeschlagenen Anti-Aging-Vorteile von CoQ10 auf zellulärer Ebene.
Es bedarf noch weiterer Forschung, aber die verfügbaren Beweise deuten darauf hin, dass Coenzym Q10 ein vielversprechender natürlicher Wirkstoff ist, der die Gesundheit und Langlebigkeit von Telomeren unterstützen kann, wenn er regelmäßig über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen wird.
Koreanischer Ginseng-Extrakt wird aus der Wurzel der Pflanze Panax Ginseng CA Meyer gewonnen, einer in Korea heimischen Art, die für ihre medizinischen Eigenschaften bekannt ist. Der Extrakt enthält eine komplexe Mischung aus Ginsenosiden und Saponinen, die einzigartig für Ginseng sind und jeweils unterschiedliche Molekularstrukturen aufweisen. ein gebräuchliches ist Rb1 mit der Formel C54H92O23.
Es wird angenommen, dass diese Ginsenoside durch ihre antioxidativen Eigenschaften die Länge der Telomere beeinflussen, die Zellen möglicherweise vor oxidativem Stress schützen und die Geschwindigkeit der Telomerverkürzung verlangsamen. Untersuchungen deuten darauf hin, dass Ginsenoside die Telomerase aktivieren können, ein Enzym, das zur Aufrechterhaltung der Telomere beiträgt. Obwohl Tierstudien und einige epidemiologische Beweise darauf hindeuten, dass der Konsum von Ginseng mit Anzeichen einer verzögerten Alterung und einer längeren Telomerlänge verbunden sein könnte, sind diese Ergebnisse vorläufig. Um die Auswirkungen von koreanischem Ginseng auf die Telomere vollständig zu verstehen und seine Wirksamkeit bei der Alterung des Menschen zu belegen, ist eine umfassendere klinische Forschung erforderlich.
Wie Sie wissen, gibt es zahlreiche Nahrungsergänzungsmittel, die die Gesundheit der Telomere unterstützen und möglicherweise ihre Länge verlängern können. Einige dieser Optionen zeichnen sich durch ihre wissenschaftliche Evidenz und Wirksamkeit aus. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils ist von entscheidender Bedeutung, und Sie sollten darüber nachdenken, die folgenden Nahrungsergänzungsmittel zu Ihrer täglichen Ernährung hinzuzufügen:
Indem Sie diese Vorschläge in Ihren Lebensstil integrieren und die Verwendung von Telomer-unterstützenden Nahrungsergänzungsmitteln in Betracht ziehen, können Sie proaktive Schritte zur Unterstützung Ihrer allgemeinen Gesundheit und Langlebigkeit unternehmen.
